Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Калининградской области

(4012) 64-78-21
Калининград, ул. Летняя, д. 3
Здоровый образ жизни и факторы риска развития заболеваний

Здоровый образ жизни и факторы риска развития заболеваний

Движение - это жизнь!

Этой теме сегодня было посвящено очередное занятие в Школе здоровья "За активное долголетие".

В доме ветеранов уже не первый год собираются не только жильцы этого дома, но и жители окрестных улиц.

Люди разных возрастов, но в основном- преклонного возраста, слушающие очень внимательно и задающие много вопросов.

Слушатели получили ответы на самые актуальные вопросы: что такое движение и активный образ жизни, как влияет подвижность или наоборот мало подвижный образ жизни на здоровье человека.

Особенности жизни человека сегодня таковы, что буквально всеми овладевает гиподинамия, она всюду: и в быту, и на производстве. Люди ленятся ходить, даже на минимальное расстояние используют транспорт, лифты, подъемники, на короткое расстояние в городе ездят на машинах.

Слушатели узнали, насколько серьезно отражается на состоянии здоровья человека малоподвижный образ жизни, какими заболеваниями это чревато.

Прослушанное и разбор картинок на экране вызвали много споров, дискуссии. Звучали и добрые советы, как лучше жить.

А закончили общей гимнастикой и разошлись в прекрасном настроении.




Здоровье - осознанный выбор

  Практически все рождаются на свет здоровыми и с определенным запасом здоровья, но откуда-то потом в нашем окружении берется значительное количество больных. Одни страдают самыми различными болезнями, другие болеют, но не догадываются об этом.  Вдруг, оказавшись обладателем какого-то диагноза, удивляются: «откуда?»
   Представьте себе человека, который, проснувшись, потягивается и жизнерадостно улыбается новому дню (всегда! независимо от погоды и работы). Затем целый день он действует, движется, решает множество важных вопросов, творит, создает и разрушает, но неизменно активен, энергичен и весел; вечером он ложится и засыпает, без заявлений: «сейчас я сонный, ничего делать не хочу, и голова не варит». При этом он делает только то, что хочет (он всегда знает, чего хочет!); ест то, что хочет и когда хочет; искренне радуется всему новому, интересному, доброму; абсолютно верит в свои силы и не знает, что такое сомнения, страх, неудача; если и расстраивается, то на 5 минут от силы (зачем же тратить больше времени на такие мелочи). Он – воплощение чистой энергии и свободного творчества. Он – сама Любовь. Он – постоянное движение. Он – это Вы… но в годовалом возрасте.

Да-да, посмотрите на ребенка и вспомните, что за вами тоже когда-то невозможно было угнаться, и это о вас когда-то говорили: «шило в одном месте». Так куда же оно делось и почему? Ответ затерт до дыр: Образ жизни.

Образ жизни включает в себя очень многое.  Это -неправильное питание, малоподвижность, злость и осуждение, навязанные шаблоны и стереотипы…, как следствие – серьезные изменения   в деятельности органов и систем организма, мыслей, болезни и старение. И если вы   сегодня заинтересовались этой темой, значит «шило» в вас где-то живет, и его не устраивает такое положение дел, оно хочет в детство!!! 

А когда же произошли перемены?

У всех по-разному. Но все начинается с нуля, с самого раннего детства. Подавляющее большинство детей воспитывается в семье, где начинают формироваться привычки, образ жизни, мировоззрение, физическое, психическое и социальное здоровье

В каждой семье есть свои традиции. Если Вашими добрыми традициями станут совместные мероприятия, такие как: семейные завтраки – обеды – ужины (по обстоятельствам), совместные прогулки – лыжные или велосипедные, походы в кино и театры, семейные праздники, семейные чтения, - за психическое и физическое состояние Вашего ребенка можно быть спокойными.

Во время таких мероприятий, как например, семейный обед, можно научить ребенка хорошим манерам и правилам поведения, приучить к здоровой пище. Все домашние, в том числе и дети, расслабляются, успокаиваются и просто отдыхают за столом. Все эти правильные положительные привычки и эмоции у детей быстро закрепляются надолго, может быть, и на всю жизнь.

И еще раз хочется напомнить взрослым. Важен пример, привычки здорового образа жизни, а не просто поучения. Вы тоже должны вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек и выполнять необходимые гигиенические требования. Это на пользу Вам, семье, ребенку.

Притча о слонах.

Однажды, проходя мимо слонов в зоопарке, человек вдруг остановился, удивленный тем, что такие огромные создания, как слоны, держались в зоопарке привязанные тоненькой веревкой к их передней ноге. Ни цепей, ни клетки. Было очевидно, что слоны могут легко освободиться от веревки, которой они привязаны, но по какой-то причине, они этого не делают. 

Человек подошел к дрессировщику и спросил его, почему такие величественные и прекрасные животные просто стоят и не делают попытки освободиться. Он ответил: «Когда они были молодыми и намного меньше по размерам, чем сейчас, мы привязывали их той же самой веревкой, и теперь, когда они стали взрослыми, достаточно этой же веревки, чтобы удерживать их. Вырастая, они верят, что эта веревка сможет удержать их, и они не пытаются убежать.» 

 Это было поразительно. Животные могли в любую минуту избавиться от своих «оков», но из-за того, что они верили, что не смогут этого сделать,  стояли там вечно, не пытаясь освободиться. 
Как эти слоны, многие   из нас верит в то, что мы не сможем сделать чего-либо, только из-за того, что не получилось однажды? То же самое происходит в нашей жизни и со здоровьем. 

Если Вы сегодня больны, перепробовали все методы лечения и потеряли надежду на выздоровление - эта информация для Вас!

Если Вы сегодня молоды, полны энергии, оптимизма и в будущем собираетесь стать родителями здоровых детей - эта информация для Вас!

Если Вы сегодня считаете себя здоровым человеком и не обращаете внимания на свое здоровье - эта информация тем более для Вас!

Мы не призываем вас лечиться, как раз наоборот – мы хотим попытаться убедить вас свернуть с этого пути.

Начнём с того, что здоровье – это не отсутствие болезней (по определению большинства). Здоровье – это энергия, бодрость, хорошее настроение, молодость, красота, желание жить.

Медицина здоровьем не занимается, она занимается болезнями: ставит диагнозы и убирает симптомы, причина боли при этом нередко остаётся. Кстати, в некоторых случаях от лекарств люди умирают так же, как и от болезней.

Оглянитесь вокруг себя, и Вы увидите не так уж много здоровых людей: у каждого второго - избыточный вес, доходящий до тяжелейшего ожирения, в том числе и среди детей и подростков, а ведь это- кандидаты в число гипертоников и больных сахарным диабетом; другие шага не могут сделать без таблетки. А рядом некоторые «ветераны курительного дела» и представители молодежи возмущаются новым законом об ограничении курения, будущие родители (если у них получится иметь здорового ребенка). Посмотрите на себя критически, так, для себя, не публикуя об этом информацию в Интернете.

Здесь одно следует за другим:

ПРОБУЕМ...                             ПРИВЫЧКА...                       ВОЗМОЖНЫЙ ФИНАЛ...

1zog.jpg  2zog.jpg 3zog.jpg




Видимо, стоит задуматься о возможном исходе. Здесь, как нигде, актуально выражение «Учиться надо на ошибках чужих, а не на своих» и сделать осознанный выбор. Да, многие курят. И живут. Им кажется, без проблем. Молодые рассуждают: надо быть как все, ведь курить модно, престижно. Потом брошу курить, но не получается. А табак делает свое дело- инфаркты, инсульты, онкозаболевания, гангрена и многое другое.....И еще мы любим рассуждать об экологии,  где табак играет не последнюю  скрипку.

И вот здесь опять хочется привести притчу.

«Однажды родился человек. И когда он вырос, то увидел, что окружающий его мир полон несправедливости, болезней и страданий.

И воскликнул он, обращаясь к небу: «О Боже! Дай мне силы переделать этот мир, сделать его более справедливым и совершенным!»

Прошло время, человек женился, у него выросли дети, появились внуки. И опять воскликнул человек: «Боже! Дай мне силы переделать, сделать лучше мою семью».

Прошло еще время. И опять обратился человек к небу: «О Боже, дай мне силы переделать себя!» 

И раздался тогда глас с небес: «Вот с этого и надо было начинать».

Вы хотите быть здоровыми всегда?

Задайте себе этот вопрос, и если ответите на него положительно, то вы должны знать, что Здоровье человека более, чем на 50% зависит от его образа жизни.

Либо им надо заниматься (нет-нет, не лечиться!), либо смотреть, как оно исчезает.

Врачи –это специалисты по снятию острых состояний. К медицине нужно относиться, как к пожарным: случился пожар, приехали, потушили, а разгребать пожарище и восстанавливать то, что пожар уничтожил, нужно хозяину. И меры принимать, чтобы подобное не повторилось, тоже ему.

Почему мы болеем, стареем?

Человеческий организм состоит из 12 систем. Системы состоят из органов. Органы из тканей, а ткани состоят из клеток. Клетка - самая мелкая единица живого, лежащая в основе строения и развития организма. Она представляет собой элементарную живую систему, способную к самообновлению, саморегуляции, самовоспроизведению. Она питается, двигается в поисках пищи, выбирает, куда идти и чем питаться, защищается и не пускает внутрь из окружающей среды неподходящие вещества и существа.

Клетки являются основными «кирпичиками жизни», и если они будут здоровы, значит, будут здоровы ткани, органы, наши системы будут функционировать без отклонений, и человек будет здоров.

Каждая клетка выполняет свои функции и имеет свой срок жизни. Старые клетки разрушаются, и им на смену образуются новые. Таким образом, обновляются ткани, органы, а со временем и весь организм.

Возникает вопрос, почему мы болеем, стареем?

Основная причина заключается именно в отсутствии условий для развития и размножения здоровых клеток. Дефицит клеточного питания приводит к нехватке строительного материала. В результате клетки видоизменяются, становятся неполноценными, атипичными, своих функций не выполняют, а, следовательно, происходит сбой в работе органов и всего организма.

Процессы, происходящие в нашем организме каждый день, схожи с обычной стройкой. Представьте, что клетки организма — это здания или дома. А теперь задумайтесь, какие дома получаются при отсутствии хотя бы одного строительного материала, например, цемента: дома без стен или без фундамента?! То же самое происходит в нашем организме.

Значит, если клетку, даже нездоровую, обеспечить всем необходимым строительным материалом и благоприятной средой, водой, то мы сможем построить здоровое поколение клеток, которые будут выполнять свои функции.

Для сохранения или созидания здоровья нужны: Воздух, Вода, Еда, Отказ от вредных привычек и в первую очередь -от курения, и Движение.  Жизнь – это движение, отсутствие движения – смерть. В современных условиях городской житель окружён таким количеством «помощников» (лифты, пульты, транспорт, телефоны…), что движение свелось к минимуму. И это существенно влияет на продолжительность жизни. При этом речь идет не только о стимулировании мышечной системы или стремлении сбросить лишний вес. Есть более важная проблема- надо ускорить кровоток во избежание развития многих болезней.

В беседе с пациентами о вопросах сохранения здоровья выясняется: мы все это знаем.  Но человек ленив по своей натуре, привержен своим привычкам, особенно в питании и движении. Не зря мы говорим, что питание- это первая необходимость, но и первая зависимость. Главные ссылки на невозможность изменить образ жизни: «Я это люблю» (или не люблю), «я к этому привык» и т. д. Люди привыкли перемещаться даже на короткие расстояния на машине, там, где можно было бы пройти и пешком. Это же касается и детей, когда их с детства не приучают самостоятельно трудиться.

Вот и еще одна притча.

Однажды в коконе появилась маленькая щель, случайно проходивший мимо человек долгие часы стоял и наблюдал, как через эту маленькую щель пытается выйти бабочка. Прошло много времени, бабочка как будто оставила свои усилия, а щель оставалась такой же маленькой. Казалось, бабочка сделала все что могла, и что ни на что другое у нее не было больше сил.

Тогда человек решил помочь бабочке, он взял перочинный ножик и разрезал кокон. Бабочка тотчас вышла. Но ее тельце было слабым и немощным, ее крылья были прозрачными и едва двигались.

Человек продолжал наблюдать, думая, что вот-вот крылья бабочки расправятся и окрепнут, и она улетит. Ничего не случилось!

Остаток жизни бабочка волочила по земле свое слабое тельце, свои не расправленные крылья. Она так и не смогла летать.  А все потому, что человек, желая ей помочь, не понимал того, что усилие, чтобы выйти через узкую щель кокона, необходимо бабочке, чтобы жидкость из тела перешла в крылья, и чтобы бабочка смогла летать. Жизнь заставляла бабочку с трудом покидать эту оболочку, чтобы она могла расти и развиваться.

Также и в воспитании детей. Если родители будут делать за ребенка его работу, они будут лишать его духовного и физического развития. Ребенок должен научится прикладывать усилия, которые так необходимы в жизни, которые помогут ему преодолевать все трудности, которые помогут быть ему сильным.

А всё начинается с мыслей. Как человек думает, чего он хочет, во что верит, как относится к людям и к себе, так он и живёт. Выявлена чёткая взаимосвязь некоторых болезней человека с его эмоциями. Очень важна доброжелательность и позитивный настрой.

Определить свои цели и желания сдвинуть свое миропонимание: куда бежим, зачем бежим, куда прибежим? 

И сделать осознанный выбор: Что лучше- быть здоровым и богатым во всем или больным и не могущим заработать на жизнь?

Всего две минуты в день потребуется для того, чтобы запустить механизм сохранения своего здоровья и ежедневно вносить гарантированный вклад в копилку своего долголетия! 

А главное, делать это не от случая к случаю, а 

  • Постоянно 
  • Постепенно 
  • Правильно
Здоровье - это не подарок судьбы, а показатель уважения к самому себе.

В Интернете гуляет Видеоролик «Интервью  с Богом».

Рассказывает известный журналист:

-Однажды мне приснилось, что я беру интервью у Бога. 

"Так ты хочешь взять у меня интервью?" - Бог спросил меня...

"Если у тебя есть время" - сказал я ...

Бог улыбнулся: 

"Моё время - это вечность… Какие вопросы ты хотел Мне задать?"

"Что больше всего удивляет Тебя в человеке?" 

И Бог ответил : 

"Им наскучивает детство, 
Они спешат повзрослеть, 
А потом мечтают стать детьми опять. 
Они теряют здоровье, зарабатывая деньги , 
А потом теряют деньги, восстанавливая здоровье. 
Они так много думают о будущем, что забывают настоящее настолько,
что не живут, ни в настоящем, ни в будущем. 
Они живут так, как будто никогда не умрут,
А умирают, как будто никогда и не жили"...

Может быть, и нам стоит задуматься об этом и своевременно оценить, как мы проживаем свою жизнь, какой дорогой идем, куда, тот ли путь выбрали?

И сделаем осознанный выбор в пользу сохранения и созидания здоровья. Это сделать никогда не поздно, в любом возрасте.

zog2.jpg

ВЫБОР ВСЕГДА ЗА ТОБОЙ, ЧЕЛОВЕК!

Центр здоровья, начало